2021三伏天时间表天时间表

2021年的三伏天时间为2021年7月21日至2021年8月19日，共计30天。具体的初伏、中伏、末伏时间表如下：

时间：2021年7月21日至2021年7月30日（10天）

初伏是三伏天的第一个阶段，也是最炎热的时期，一般气温较高，人们需要特别注意防暑降温，以及合理调节饮食、作息。

时间：2021年7月31日至2021年8月9日（10天）

中伏是三伏天的第二个阶段，通常也是最长的一个阶段，今年中伏有20天。中伏期间，气温仍然较高，人们需要继续注意防暑降温措施，避免长时间暴露于高温环境中。

时间：2021年8月10日至2021年8月19日（10天）

末伏是指三伏天的最后一个阶段，气温开始逐渐回落，但仍然较高。末伏期间，人们应继续保持适当的防暑降温措施，注意饮食和作息的调整，以保持身体的健康。

1.初伏和末伏都是10天，但今年的中伏比较特殊，因为从7月21日进入中伏，到8月9日结束中伏，共计连续20天。

2.初伏的开始时间是夏至后第一个庚日，即7月11日，结束时间是夏至后第10个庚日，即7月20日。

3.中伏期间的特殊之处在于今年夏至和立秋之间有5个庚日，因此中伏时间比往年更长，为7月21日至8月9日，共计20天。

4.末伏的开始时间是立秋节气后的第一个庚日，即8月10日，结束时间是立秋节气后的第10个庚日，即8月19日。

1.初伏：在初伏期间，由于气温较高，人们容易出汗较多，需要注意补充水分和盐分。可以多喝些清凉的饮品，如绿豆汤、绿豆粥、薏米水等，以及一些富含维生素的水果。

2.中伏：中伏期间，气温依然较高，人们容易感到口渴和疲劳。此时，适宜食用一些清凉解暑的食物，如黄瓜、西瓜、苦瓜等，还可以饮用一些清凉的汤类，如绿豆汤、酸梅汤等。

3.末伏：末伏期间，气温开始回落，但仍较高。此时，可以适当食用一些清热解***的食物，如苦瓜、冬瓜、荷叶等，还可以选用一些养阴降火的食材，如银耳、百合、石斛等。

1.防暑降温：三伏天气温较高，人们容易受到中暑的影响，因此要注意保持室内通风，避免长时间暴露于高温环境中，注意防晒和戴帽子。

2.饮食调理：三伏天饮食要清淡宜凉，避免辛辣、油腻和烧烤等刺激性食物，多吃一些清凉解暑的食物和水果，注意补充水分和盐分。

3.合理作息：三伏天人们容易感到疲劳和脾气暴躁，因此要保持良好的作息习惯，注意休息和放松，避免长时间熬夜和过度劳累。

1.不宜剧烈运动：三伏天气温较高，人体容易出汗，过度运动会加重身体负担，容易导致中暑，因此不宜进行剧烈运动。

2.不宜吃寒凉食物：三伏天本身就是个炎热的时期，如果吃了过多的寒凉食物，容易导致消化不良和肠胃不适。

3.不宜长时间待在空调房间：虽然空调可以降低室内温度，但长时间待在空调房间中容易让皮肤变得干燥，还可能导致感冒和风寒等不适症状。

三伏天是一年中最炎热的时期，人们需要特别注意防暑降温和调理身体。在三伏天期间，合理的饮食、作息以及适当的防暑措施都非常重要，以保持身体的健康和舒适。